Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η περιοχή Barbagia της Σαρδηνίας στην Ιταλία, η Οκινάουα στην Ιαπωνία, η χερσόνησος Nicoya στην Κόστα Ρίκα, οι Αντβεντιστές της Έβδομης Ημέρας στη Λόμα Λίντα της Καλιφόρνια και η Ικαρία στην Ελλάδα, φιλοξενούν ανθρώπους που ζουν κατά μέσο όρο αισθητά πάνω από το προσδόκιμο ζωής κάθε χώρας.
Σύμφωνα με τη Sun, δεν χρειάζεται να τρέχεις στο γυμναστήριο για να καταφέρεις να πετύχεις την πολυπόθητη μακροβιότητα. Η γιατρός, Samantha Wild, υποστηρίζει πως οι άνθρωποι αυτοί διαφέρουν ως προς τα «επίπεδα άγχους, τον ύπνο και την ψυχική υγεία».
«Η πνευματικότητα μπορεί να μην είναι για όλους, αλλά ο χρόνος που αφιερώνεται στη φύση, η πιο αργή κίνηση, η καλή ξεκούραση, η σύνδεση με φίλους και η ύπαρξη ενός σκοπού, όλα αυτά μειώνουν την απελευθέρωση των επιβλαβών ορμονών του στρες με τις οποίες ζούμε πολλοί από εμάς κάθε μέρα», συμπλήρωσε η Wild.
Μια 44χρονη που ακολουθεί τέτοιου είδους ζωή είπε πως όταν ήταν ακόμα 30 ετών έκανε ένα τεστ DNA το οποίο έδειξε ότι θα ζήσει μέχρι τα 50-60, στην καλύτερη περίπτωση.
Τότε αποφάσισε να κάνει τη μεγάλη αλλαγή στη ζωή της και προκάλεσε τον εαυτό της να ζήσει για έξι εβδομάδες, όπως οι άνθρωποι που έχουν καταφέρει να ζήσουν πολλά χρόνια.
Οι συνήθειες
Κινηθείτε φυσικά: Οι «κάτοικοι της μπλε ζώνης» (όπως χαρακτηρίζονται) κινούνται πιο φυσικά στην καθημερινή τους ζωή. Δημιουργούν κήπους και δεν χρησιμοποιούν μηχανικό εξοπλισμό για εργασίες στο σπίτι ή τον κήπο τους.
Έτσι, πρέπει να έχουμε μια πιο ήρεμη προσέγγιση όσον αφορά τις κινήσεις μας και να κάνουμε περισσότερες φυσικές εργασίες, όπως το να σκουπίζουμε με μια απλή σκούπα, και όχι συνεχώς με την ηλεκτρική, ή να φτιάξουμε τον δικό μας κήπο.
Σκοπός:
Είναι σημαντικό να δώσουμε στον εαυτό μας έναν σκοπό για να ξυπνάει κάθε πρωί. Η 44χρονη είπε πως έβαλε στόχο να στέλνει κάθε πρωί ένα μήνυμα στον πατέρα της που πάσχει από άνοια.
Χαλάρωση:
Είναι απαραίτητο τουλάχιστον μια φορά την ημέρα να έχουμε μια στιγμή χαλάρωσης. Να πάρουμε λίγο καθαρό αέρα, να διαβάσουμε ένα βιβλίο ή να κάνουμε έναν χαλαρωτικό περίπατο.
Ο τρόπος που τρώμε:
Είναι σημαντικό να μην τρώμε λαίμαργα, αλλά να προτιμάμε να τρώμε χωρίς άγχος, ώστε να έχουμε καλύτερη πέψη και να μην αισθανόμαστε πείνα στη συνέχεια.
Πράσινη διατροφή:
Τα φασόλια και οι φακές είναι από τις πιο βασικές τροφές εκείνων που ζουν περισσότερο. Όσο περισσότερο φυτική είναι η διατροφή μας, τόσο καλύτερα για τον οργανισμό μας.
Η 44χρονη είπε πως δεν έκοψε εντελώς το κρέας, αλλά ξεκίνησε να το τρώει λιγότερο μειώνοντάς το σταδιακά
Μέτρο στο ποτό:
Επίσης, τόνισε πως δεν πρέπει να πίνουμε πάνω από δύο ποτήρια κρασί την ημέρα.
Κοινωνική ζωή:
Πρέπει να έχουμε υγιείς φιλίες και όσο καλύτερες σχέσεις μπορούμε με την οικογένεια μας, ώστε να είμαστε υγιέστεροι ψυχολογικά. Ξεκινήστε να πλησιάζετε τους φίλους με τους οποίους έχετε χαθεί και οργανώστε συναντήσεις.
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου